轻微强迫症自我疗法

2017-06-13 13:34:56　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：强迫症对生活影响很大，自身在出现强迫症后，一定要及时治疗，有很多人都是置之不理，这样的做法对自身是没有好处的，强迫症严重的话，对自

强迫症对生活影响很大，自身在出现强迫症后，一定要及时治疗，有很多人都是置之不理，这样的做法对自身是没有好处的，强迫症严重的话，对自身行为也是会一些危害，使得在做某件事的时候，如果达不到预期结果，会变得暴躁，因此治疗强迫症要及时，那轻微强迫症治疗方法都有什么呢？

轻微强迫症自我疗法：

转移注意力

进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。

转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

这些就是轻微强迫症自我疗法，在治疗轻微强迫症的时候，都是可以按照以上方式进行，不过想要很好的改善强迫症问题，也需要注意对自身各方面进行调整，作息、饮食、情绪都是要注意，这点对改善强迫症都是有一些帮助。