对肾好的运动有哪些

2017-06-13 13:31:57　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：肾脏健康问题，每个人都应该关注，因为在生活当中，不管是谁都可能会受到一些肾脏问题的影响，所以我们就需要注重一些肾的保护，平时生活当

肾脏健康问题，每个人都应该关注，因为在生活当中，不管是谁都可能会受到一些肾脏问题的影响，所以我们就需要注重一些肾的保护，平时生活当中科学地选择一些运动，对肾的健康有很好的效果，所以下面就为大家分析，哪一些运动方法对肾的健康保健，可以带来很好的效果。

这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。强肾操：1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

注重一些运动，其实并不仅仅说利于肾，对身体的其他部位保健，都可以带来很好的功效，这也是为什么在生活当中，我们都提倡多运动的原因，这样才是更好的帮助自己，保证健康远离疾病的方法，尤其是男性应该注重肾的保护。