轻微抑郁症的表现有哪些

随着生活节奏不断的在加快，让很多人总是觉得压力特别的的，如果长时间处于这种压力大的状态下，不能很好的进行缓解就特别容易导致患有抑郁症，抑郁症对我们造成伤害也是非常大的，如果我们对抑郁症的症状有所了解，就会在患病初期得到及时的治疗，下面我们一起了解下轻微抑郁症的表现有哪些。

轻微抑郁症的表现

一、思想消极、悲观，经常自责、自卑

常常用消极的看法看待事情，面对任何事情都感觉困难重重，前途一片暗淡;认为自己毫无用处，对微不足道的过失和缺点无限夸大，感觉自己对不起他人与社会，又是甚至会认为结束生命才能寻的解脱。

二、持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣

这是忧郁症的典型症状之一。患者的低落情绪和忧郁心态是内源性的，也即发自内心的，不受外界因素的影响而发生。两眉紧闭、双目凝视，或面无表情，或独自流泪都是疾病常见的临床表现。

三、脑功能下降：思维困难，脑力劳动效率下降

这一轻度忧郁症症状表现在脑力劳动患者身上体现最为明显，比如白领、科技人员患忧郁症后会明显感觉记忆力下降、注意力不集中、思考问题困难，连简单日常工作都难以胜任;学生患者最明显表现就是学习成绩下降。

四、焦虑、激越焦虑

这也是轻微忧郁症症状之一，医学资料显示70%的忧郁症患者伴有焦虑症，患者常表现为坐立不安、无故惊恐、多虑，有的患者还会表现易发脾气、易激动，这种焦虑症状突出的忧郁症被称为“激越性忧郁症”，多见于更年期忧郁症患者。

轻度忧郁症危害

1、 由于轻度忧郁症患者的言谈举止不会有明显异常变化，所以如果做深入精神检查和心理测试就会忽视精神抑郁的实质，患者内心痛苦悲观，自身无法排除，就会出现头疼、头晕、乏力、记忆力减退等情况，并伴随顽固性失眠，长期的身体不适还会为其他疾病发生提供可乘之机。

2、 困难面前难于调整自己灵活寻取获得价值观的方式。轻度忧郁症患者患病一般是情感受到了打击，如被所爱的人抛弃，事业出现了从没有过的瓶颈等。在快乐时排斥忧伤，极度排斥心理使自己迷茫找不到可以体现个人价值的方式。

3、 患者为了个人面子往往会在家人或朋友面前强迫自己天天欢笑以对，这样做的结果是个人及他人都忽视轻度抑郁症症状，任其危害发展，不仅诱发其他多种疾病，还会影响到事业的发展，正常人际关系以及家庭和睦。

治疗方法

1、参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动(有宗教信仰的可以参加宗教活动)。

2、工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任，对于比较大的任务可以将其分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为。

3、避免追求完美，不要对自己期望过高，以此避免增加挫败感，产生负面情绪。

4、尽量不下重大决定，如转行、转业或离异等，因为这些决定会影响到忧郁症的发生或恶化。

5、对于已经出现的轻微忧郁症症状，最好是选择休假，通过享受自己的嗜好、做运动等逐渐改善疾病表现，争取早治疗、早康复。

6、如何才能不走忧郁症之路呢？忧郁症的预防和治疗工作为了患者健康要求患者当觉得忧郁症状日益严重时，不要有心理歧视，不躲避疾病，要立刻求助于精神科专家。

7、不要奢望忧郁症会不治自愈或突然转好，因为这种情况极少见，应尝试宽待患病后的自己、帮助自己、照顾自己，不因为未能达到某一水准的表现而责备自己。

8、如果是家人或朋友出现了忧郁症状，且表现日趋严重，自己则要要鼓励他们去看精神科医生，积极配合医生的治疗。

我们都明白这样一个道理，无论患有什么疾病，如果能在患病初期进行治疗就能得到很好的恢复，通过对轻微抑郁症的表现有哪些的了解以后，在我们出现这样的症状时就要及时到医院进行治疗，同时为了避免抑郁症发生，我们平时要学会释放压力和保持愉快的心情。