大腿内侧肉多应该怎么办
2017-06-13 10:29:37 来源：360常识网
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导语：爱美人士都喜欢自己拥有迷人的身材，但是由于工作和生活等因素导致我们的大腿容易堆积脂肪，大腿内侧肉多是很多朋友容易出现的一种情况，大
爱美人士都喜欢自己拥有迷人的身材，但是由于工作和生活等因素导致我们的大腿容易堆积脂肪，大腿内侧肉多是很多朋友容易出现的一种情况，大腿内侧肉多虽然不会威胁到我们的身体健康，但是大腿内侧肉多严重影响了我们的身材，所以我们一定要想办法来处理这种情况才行，下文我们给大家介绍一下大腿内侧肉多应该怎么办。
塑造臀部曲线--臀部+大腿的前侧运动：
1双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。
2腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。
臀部+大腿外侧的运动：
1挺直身体，双手抓住哑铃的两端与肩部平行，分开双腿约两个肩的宽度。
2右腿膝盖弯屈，左腿向侧面伸直。收紧上身，臀部向外挺，如同坐着的姿势，膝盖向前的距离不能超过脚尖。
塑造紧实大腿--小腿+大腿前侧的运动：
1上身挺直站好。
2呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。
3抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。
4抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。
5一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。
小腿+大腿外侧的运动：
1将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。
2在第一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。
3一边走一边进行上面的运动，连续做2 次后换另一条腿，方法同上。
4塑造苗条曲线--小腿+腿部整体：
5双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽。
6将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。
7直立起身，将左腿最大限度地抬起。
8返回姿势1，换腿，做法同上。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的情况，那就是大腿内侧肉多，我们知道大腿内侧肉多会影响到我们的形象，所以大家一定要想办法来瘦大腿，上文为我们详细介绍了大腿内侧肉多的处理方法。
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