腹式呼吸的方法都有什么呢

2017-06-13 10:02:24　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：大家有没有听说过腹式呼吸的方法，以前好像没有听说过现在这种说法很多，因为这种腹式呼吸的方法能够有助于我们减肥，我们在平时走路的时候

大家有没有听说过腹式呼吸的方法，以前好像没有听说过现在这种说法很多，因为这种腹式呼吸的方法能够有助于我们减肥，我们在平时走路的时候，我们可以收着，小腹走路，长此以往下去，我们腹部的肉就不会松弛，有时会很紧绷，这样就等于减肥了。

我们平时的胸式呼吸有一个缺点是不能大量吸入新鲜空气。对于一个拳击运动员来说，学习腹式呼吸就很有必要了。

腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

现代医学研究认为：人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用；另外，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，它可以促进胃腹运动，改变消化机能。同时，腹肌又是排便的动力肌，所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。

专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效，减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。

也可以练习时采用腹式呼吸来增强抗击打能力。

以上和大家说了这么多关于腹式呼吸的方法，大家已经了解到了，腹式呼吸的好处，用这种方法来减肥，特别好用，因为它没有副作用不像一些可怕的减肥药，俗话说的好，是药三分毒，所以我们用腹式呼吸的方法减肥是很明智的一种选择。