办公室提臀运动要怎么做
2017-06-13 09:48:58 来源：360常识网
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导语：经常坐办公室的朋友可能会发现，不知不觉间自己的臀部已经堆积了很多的赘肉，松垮的臀部不但影响了我们的身材而且也给我们带来了坏心情，那
经常坐办公室的朋友可能会发现，不知不觉间自己的臀部已经堆积了很多的赘肉，松垮的臀部不但影响了我们的身材而且也给我们带来了坏心情，那么我们有什么方法可以用来提臀呢？其实我们可以通过一些运动来达到提臀的目的，下文我们给大家介绍一下办公室提臀运动要怎么做。
一、双腿后踢完美实现提臀效果
该提臀运动功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。
步骤1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。
步骤2：将右腿最大限度后踢。
步骤3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。
二、提臀运动，原地下蹲
该办公室一族提臀运动法的功效是提升、紧实臀部及大腿肌肉。
提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。
提臀步骤2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
提臀步骤3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。
三、侧踢训练
该提臀运动功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。
提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。
提臀步骤2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。
提臀步骤3：换腿，右腿向右侧踢。重复15次。
在上面的文章里面我们介绍了很多坐办公室的朋友容易出现的一种症状，那就是臀部容易堆积过多的脂肪，想要提臀是需要我们付出一定努力的，上文为我们详细介绍了办公室提臀运动要怎么做。
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