控制体重的几个小秘方
2017-06-13 08:30:27 来源：360常识网
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导语：大家可能会发现现在我们周边肥胖的人是越来越多了，我们吃得太多而又运动得太少往往容易让我们胖起来，所以我们有必要想办法来控制体重才行
大家可能会发现现在我们周边肥胖的人是越来越多了，我们吃得太多而又运动得太少往往容易让我们胖起来，所以我们有必要想办法来控制体重才行。控制体重的方法有很多种，我们不但可以采用运动的方法来控制体重而且可以用科学的饮食方法来控制体重，下文我们就介绍一下控制体重的几个小秘方。
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
2.饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量，是减肥的必要方法。
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的多方面麻烦，我们建议肥胖人士要积极的去减肥，避免肥胖带来这样那样的一些疾病，上文为我们详细介绍了控制体重的几个小秘方，相信大家都掌握了吧。
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