调节心态的方法

2017-06-13 00:35:42　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着现在生活节奏的加快，我们每个人都面临着各种各样的压力，学生面对升学的压力，社会人面对着工作的压力，压力越大调节心态就显得至关重

随着现在生活节奏的加快，我们每个人都面临着各种各样的压力，学生面对升学的压力，社会人面对着工作的压力，压力越大调节心态就显得至关重要，很多人都没能正确的调节好心态，结果变得抑郁。下面让我们一起来学习一下调节心态的方法。

方法：

1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4．注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5．能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

以上内容为我们介绍了调节心态的方法，我们每个人都没有意识到如果不能正确调节心态带来的后果，不能及时调节好心态不仅会影响我们的心里，严重者还会引发各种疾病，所以我们大家都应该学习以上的方法来有效的调节心态。