排毒养颜瑜伽怎么做
2017-06-12 20:41:06 来源：360常识网
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导语：健身一直都是现今人们所喜欢的，健身的方法也是五花八门，不过最受女性喜爱的健身方法还是要属瑜伽。经常的练习瑜伽会使身体变得更加的柔软
健身一直都是现今人们所喜欢的，健身的方法也是五花八门，不过最受女性喜爱的健身方法还是要属瑜伽。经常的练习瑜伽会使身体变得更加的柔软，会很健康，就有很不错的排毒养颜的功效。那排毒养颜瑜伽怎么做？这就成为了很多女性朋友关注的，尤其是想自己在家练习的朋友，下面就关于这个问题为大家简单的介绍一下。
排毒养颜瑜伽怎么做？简单的为大家介绍一下：
动作：
弓式排毒瑜伽
Step1 仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。
Step2 慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。
蜷缩式排毒瑜伽
Step3 仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体。
Step4 手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒。
Step5 慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直。
Step6 放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板。
Step7 手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地。
Step8 抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上，尽量抬起臀部。
上文就是关于排毒养颜瑜伽怎么做的简单介绍，其实对于初学者来说，还是要到正规的瑜伽馆学习为好，这样才能保障不会因为错误的动作伤害到自己的身体。瑜伽的兴起使人们更加的热爱运动，尤其是爱美的女性朋友。如果您对于瑜伽感兴趣的话，就赶快报一个瑜伽班练习吧，您会有意想不到的收获的！
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