焦虑症的自我治疗方法

2017-06-12 20:28:49　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：大家一定很想要了解焦虑症的自我治疗方法吧。生活中我们总是会被生活、工作、学习等种种压力搞得焦头烂额，烦躁不安。这些可能不是焦虑症，

大家一定很想要了解焦虑症的自我治疗方法吧。生活中我们总是会被生活、工作、学习等种种压力搞得焦头烂额，烦躁不安。这些可能不是焦虑症，一些焦虑症自我治疗的方法对于这种情况一定会有所帮助。下面让我们一起来看看焦虑症自我治疗的方法有什么吧。

1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

3、阅读疗法：很多病人并不清楚焦虑症产生的原因和为何难以彻底根治，从而造成病情反复发作，十分痛苦。英国的康伯克教授发明了一套行之有效的自我治疗方案——阅读疗法。有超过20万人通过阅读他的著作《7天告别精神焦虑症》获得康复。这套资料使得焦虑症的自我治疗真正变成切实可行的方法。推荐所有患病的朋友都能够去阅读下。

从上面我们可以看到一些简单的焦虑症自我治疗方法。在生活中我们可以常采取这样的方法才缓解情绪，但是我们更应该保持积极向上的生活态度面对生活。如果自我治疗方法收效不理想，大家一定要及时就医。