腿部肌肉疼的原因

腿部肌肉疼这种情况主要是因为我们在生活中出现运动过度导致的，也可能是因为神经肌肉炎造成的，所以建议患者最好是按摩一下腿部肌肉疼的部位，这样可以缓解腿部肌肉疼这种情况。那今天我们就腿部肌肉疼看看这个是怎么回事吧，我们应该要在生活中如何去治疗腿部肌肉疼。

一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛.

另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛，僵硬等症状.这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳.

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛.

肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的.实际上，肌肉酸痛是一种正常的，积极的生理表现.人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适.而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生.而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性，细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果.拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别

肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的.有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重.

总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部.也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩，后背，腰部和下肢等部位.拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏

2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿.

3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动.

4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟.5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次.热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常.怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动

运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群.循序渐进运动的负荷，运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。

根据以上的说法我们知道肌肉的疼痛可以是由很多的方式造成的，那运动会发生疼痛是因为我们常时间没有运动然后就造成身体乳酸分泌过多，然后造成了肌肉的疼痛，其实这个是很正常的现象，不用太过于的担心，只要你们在运动之前进行锻炼就可以避免腿部肌肉疼的发生。