减腰部赘肉的运动方法
减腰部赘肉的运动是腰部肥胖者一直寻找的减掉腰部赘肉方法，腰部赘肉太多不仅影响个人的整体美感，而且对于个人的身心健康，日常生活产生一定的不良影响，那么怎样才能更好更有效地减掉腰部的赘肉，有什么减掉腰部赘肉的运动是比较效果明显的呢？下面是两种减腰部赘肉的运动的具体做法，有需要减掉腰部赘肉的朋友们不妨进来看一看。
按摩法——这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外.以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次.
按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次.有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用.
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次.可内收皮肉运动脂肪.
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指，中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟.可加速皮下组织代谢，化解脂肪.
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服).可收紧皮肤分散脂肪.
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪.
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟.意在转化脂肪，运动腰部组织.
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好.产后做这套运动会更快恢复体型.
((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪.
通过文章对于减腰部赘肉运动方法的介绍，相信需要减掉腰部赘肉的朋友们知道该怎么做了吧，这两种方法不仅运动起来简单方便，而且容易学会，只要持之以恒，相信想要减掉腰部赘肉很快就可以实现。有需要的朋友们可以试试看能不能达到想要的效果。
