治腰肌劳损最佳方法介绍

2017-06-10 20:22:41　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：对于治疗腰肌劳损的方法有很多，但是什么才是最佳的方法，相信很人都不知道吧，而且如果患上腰肌劳损是很痛苦的一件事，因为这样病会反复的

对于治疗腰肌劳损的方法有很多，但是什么才是最佳的方法，相信很人都不知道吧，而且如果患上腰肌劳损是很痛苦的一件事，因为这样病会反复的疼痛，不仅严重影响到我们的生活，工作或者学习上，还影响到我们的心情，所以，今天我们就为大家解决这个烦人的问题，希望你们能早日摆脱这个问题。

介绍几种效果可靠又简便易行的康复的方法，治腰肌劳损最佳方法不只是止痛，更是要不会复发反复疼痛。

1.治腰肌劳损最佳方法腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2. 治腰肌劳损最佳方法腰部回旋运动

姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

3.“拱桥式”

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。锻炼完以后吧患处擦拭干净贴上腰肌镇痛膏，腰肌镇痛膏为思华堂古法炮制黑膏药，填精补肾，活血止痛之功，可促进腰部血液循环，放松腰部肌肉紧张状态，修复腰肌组织的损伤，进而补充腰部周围软组织的营养，使腰肌功能恢复正常，达到彻底治愈腰肌劳损的目的。

4. “飞燕式”

俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。

通过上文我们对于治疗腰肌劳损的最佳方法的介绍，大家也知道腰肌劳损失一件很痛苦的事，所以患者都想摆脱这个问题，上文我们为大家介绍了几种治疗的方法，我希望大家都可以去尝试一下，最重要的是要坚持下去，才能看到效果的，所以坚持很重要的哦！