如何养肝气比较好呢？

2017-05-24 09:35:14　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：肝脏的健康会表现在我们的脸上，面色暗黄往往肝功能也不好，要注意养肝，特别是在夏季的时候，而且春夏季节是肝气升发的时候，如果经常熬夜

肝脏的健康会表现在我们的脸上，面色暗黄往往肝功能也不好，要注意养肝，特别是在夏季的时候，而且春夏季节是肝气升发的时候，如果经常熬夜、睡眠不足或者压力大的人，很容易出现肝火旺盛的情况，损伤肝脏，只有肝脏好才能够保证身体的机能，想要肝脏好最重要的就是平时要有好的生活习惯。

1、在晚11点前睡觉

“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

2、多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3、喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

4、青色食物入肝

药物中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。

肝脏的健康还跟睡眠有很大的关系，所以建议平时睡觉最好能够采用侧卧的方式，因为肝脏的位置在人的两边，这样就能养肝气，还有就是平时一定要远离烟酒，药物最好能够不要多吃，尽量能够保持运动，这样就能保证身体健康。