左髋关节疼痛的缓解方法

2017-05-24 08:55:00　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：左髋关节疼痛也被称为左胯股痛或者左髋痛。它的症状表现就是髋关节或者是关节周围出现令人难以忍受的疼痛。引起髋关节疼痛的原因有很多，并

左髋关节疼痛也被称为左胯股痛或者左髋痛。它的症状表现就是髋关节或者是关节周围出现令人难以忍受的疼痛。引起髋关节疼痛的原因有很多，并且是各个年龄段的原因也有所不同，但是无论是什么原因引起的髋关节疼痛都会给人们带来身体上的伤害以及生活上不不便。那么左髋关节疼痛的缓解方法有哪些呢？

1、注意关节保暖。气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。

2、经常锻炼。久坐族也是容易受到关节疼痛的侵扰，平时应适时补钙，加强锻炼，可有助预防关节炎。工作一段时间后，就应活动手腕、肩颈、膝关节等。上班族不妨利用办公空间因地制宜，在座位上做几分钟伸展运动、转转手腕和肘部、坐在椅子上跷跷脚尖。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做，这些都会不同程度上磨损关节。

3、保证饮食均衡。保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。

4、适当进补。粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

经过上边的介绍我们知道了如何缓解左髋关节疼痛。知道了缓解髋关节疼痛的方法了，所以在日常生活中如果自己或者亲朋好友出现髋关节疼痛的话，一定要按照上边介绍的4种方法进行保暖、经常锻炼、饮食均衡以及适当地进补。只有这样，才能最大程度上的缓解髋关节疼痛。