膝关节痛到底咋回事？
2017-05-24 08:22:33 来源：360常识网
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导语：膝盖是人体很重要的骨骼的组成部分，膝关节是膝盖的组成部分，人的整个的身体都是承受在膝盖的部位，所以膝盖承受了身体大部分的重量，膝盖
膝盖是人体很重要的骨骼的组成部分，膝关节是膝盖的组成部分，人的整个的身体都是承受在膝盖的部位，所以膝盖承受了身体大部分的重量，膝盖的损伤是很多的，所以在日常中要注意膝关节的保养。但是也会经常出现膝关节疼痛的现象，弄清楚膝关节疼痛的原因后才能更好的进行治疗。
1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。
2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题
用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。
2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。
3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。
4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。
5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。
文章中介绍了很多引起膝盖疼痛的原因，当然也就介绍了很多可以治疗膝关节疼痛治疗方法。人在运动的时候，特别是跑步的时候膝关节承受的压力要大几倍，所以就很容易引起膝关节的疼痛。要按照文章中介绍的方法进行治疗就可以缓解膝关节的疼痛。
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