一天中最佳跑步时间是什么？

2017-05-23 18:00:47　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：平时很多人经常都会自己做一些运动尤其是现在人养生观念比较重，大家都知道运动对人体是非常重要的，比较常见的运动方式就是有氧运动，跑步

平时很多人经常都会自己做一些运动尤其是现在人养生观念比较重，大家都知道运动对人体是非常重要的，比较常见的运动方式就是有氧运动，跑步散步竞走都是非常好的，而且也都很简单，但是大家都很疑惑，运动时间到底应该要选择在什么时候才是最好的呢？我们来了解一下吧！

很多人选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

午后：一天当中运动的最佳时间。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

晚上：适合减肥运动。如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

其实最好的运动时间就是在下午三到五点左右，空气中的氧气含量都是比较充足的，这个时间运动都是非常好的。运动的时候平时一定要注意方式，千万不能运动过量尤其是像跑步这样的运动如果没有做好热身运动，突然就非常剧烈的跑起来，很有可能会伤到筋腱。