做俯卧撑能帮助长高吗？
2017-05-23 17:56:19 来源：360常识网
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导语：大家都知道在青少年年纪还比较小的时候，那段期间是长身高最快的时候，小编是上初中的时候那阶段长的最多，长了好几厘米，但是到了高中，就
大家都知道在青少年年纪还比较小的时候，那段期间是长身高最快的时候，小编是上初中的时候那阶段长的最多，长了好几厘米，但是到了高中，就只增加了体重，身高基本上没长。最近听人说做俯卧撑能长高，也不知道是否有科学依据，这里小编就和大家一起探究下这个说法是对的还是错的。
俯卧撑主要锻炼三头肌和胸肌，对腹部和背部也有一定的加强作用，但是对长高没有多大帮助。
长高主要看骨头，骨头里主要看腿骨，在进一步是看腿骨两段关节处的骨缝。俯卧撑是锻炼肌肉，并且是上肢肌肉。如果想长高，要多动下盘，主要是刺激膝盖部位，在热身充分的前提下各种跑，跳比较多的运动都可以。营养要跟上，蛋白质，钙是主要。
俯卧撑的标准动作：
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应
该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
做俯卧撑时候的呼吸要注意：
一般情况下可以分两种呼吸方式：
一种是每次俯卧时吐气（可以用鼻和口），撑时就吸气（只能用鼻）。
另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。
注意每次只能用一种方式。
俯卧撑这个运动的强度还是很大的，而且初学者一般动作也不标准，每次也只能做几个，做的时候姿势还是要改正的，因为不标准的话效果也不会太好。不过，俯卧撑对于长高确实没有多大的作用，所以想要长高的朋友可以采取别的方法，俯卧撑的方法不奏效。
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