运动减肥的最好方法有哪些？
2017-05-23 17:43:23 来源：360常识网
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导语：想要变瘦的你不知道如何减肥？现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方法都有效，有些减肥方法甚至对身体有害，例如节食啊，吃减
想要变瘦的你不知道如何减肥？现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方法都有效，有些减肥方法甚至对身体有害，例如节食啊，吃减肥要啊等等。所以，减肥一定要坚持健康减肥方法，这样才不会让减肥丢了你的健康哦！下面小编就向大家介绍些运动最好的减肥方法，一起来看看吧。
1. 走路，在平地上，速度小于2公里/小时
肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
注意事项
走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。
2 温和的伸展运动
伸展运动虽然对维持和发展练习者的柔韧性有重要的作用，也是我们健身运动者在健身活动中必不可少的一项活动，但是，如果在进行伸展运动时，锻炼不当，不仅不能提高练习者的柔韧性，甚至还会引起运动伤害。
在进行伸展运动时，需要注意以下几点：
1.在进行伸展运动前，必须做好必要的准备活动
2.在进行伸展运动时，需注意牵伸的方式、持续时间、次数、强度的合理把握
3.在进行伸展运动时，也要遵循循序渐进的原则
以上就是关于运动减肥的最好方法，大家都了解了吗？在减肥期间小编建议大家要合理的安排自己的饮食安排，不要暴饮暴食，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯。而且一定要坚持下去哦！小编在这里祝大家减肥成功。
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