跳绳能减哪呢？

2017-05-23 17:16:25　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：众所周知通过跳绳运动是能达到一定的减肥效果的，一般而言每天达到跳绳10分钟的运动量后是可以减肥的。深蹲可以提臀减大腿内侧，仰卧起坐可

众所周知通过跳绳运动是能达到一定的减肥效果的，一般而言每天达到跳绳10分钟的运动量后是可以减肥的。深蹲可以提臀减大腿内侧，仰卧起坐可以瘦肚子，那么跳绳同样是减肥但是跳绳又是减哪呢？相信很多朋友都不知道吧，现在就随小编一起来了解一下跳绳究竟是减哪。

跳绳是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。

每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。跳绳可以减全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿势很重要，双脚一起跳比交替着跳要累许多，但是运动相同时间的时间，前者消耗更多的能量，跳绳之前可以做一些准备动作如快速走路，使身体热起来，绳子最好选那种跳长绳用的质地的，不能太细。

同时还可以给自己制定目标，比如：今天要跳500个，然后尽量分2次完成也就是每次跳250个，尽量不要断，2次之间的休息时间约2，3分钟，跳的时候速度不能太快，因为运动20分钟后才开始消耗脂肪，还有不宜跳得太快否则小腿容易变粗，一般每个星期跳3次，过一段时间可以增加运动量。

以上就是小编给大家介绍的关于跳绳减肥已经跳绳能减哪些部位。健康的减肥才是真正的对的减肥方法切不可以自己的健康为代价去追求一时的减肥。除了通过跳绳可以减肥之外，我们也可以通过跑步丶游泳丶打球等运动方式进行减肥。