怎么加快新陈代谢？
2017-05-23 17:13:31 来源：360常识网
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导语：健康是每个人最重要的，不管是小孩还是大人还是老人，只有拥有了健康的身体，大家才有机会看到世界的美好。那么面对每天繁重的压力，人们总
健康是每个人最重要的，不管是小孩还是大人还是老人，只有拥有了健康的身体，大家才有机会看到世界的美好。那么面对每天繁重的压力，人们总是会忽视自己的身体，不仅是饮食还是睡眠还是运动我们都应该重视，身体的新陈代谢快了，你才会更加健康。那么怎么加快新陈代谢呢？我们一起学学。
健身即使我们不动，机体也一样在消耗能量（基础代谢所需能量）。肌肉越发达的人基础代谢率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。这细小的差异随着时间的推移将起巨大作用。另外，一组耐力训练后，全身的肌肉都被激活，同时提高了每日平均代谢率。
加大锻炼强度有氧运动虽然不能塑造大肌肉群，但能提高运动后几个小时内的代谢速度。关键需要自己的积极参与。相比中低强度运动，高强度运动对静止代谢率的促进作用更强、更持久。为了达到这个目标，你可以参加一些健身房的高强度训练课或在平时走路时加入短时的慢跑。
多喝水机体需要水来参与能量代谢。如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。每次吃饭或吃零食前喝一杯水或其他无糖饮料能保持机体水分充足。此外，要多吃新鲜富含水分的水果蔬菜而不是椒盐脆饼或薯条。
面对新陈代谢的快慢，也有遗传的因素，有些人可能天生就容易新陈代谢，所以更加健康年轻。不管是不是遗传，我们还是要帮助身体加快新陈代谢，规律的饮食、适当的运动、充足的睡眠等等对新陈代谢都有好处，所以大家加油吧。
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