关节运动肌肉酸痛是怎么回事

2017-05-23 16:53:46　　来源：360常识网　　热度： ℃

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如果您经常不锻炼，突然进行一下剧烈运动的时候就会感觉全身酸痛，尤其是关节部位最明显，那关节运动肌肉酸痛是怎么回事呢？其实还是跟一个人的运动量有关系，如果你每天都会运动就不会出现这种情况，下面就是详细的介绍一起看看吧！

人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。

乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。

看完上面的介绍之后，你应该知道关节运动肌肉酸痛是怎么回事了吧，首先大家应该养成每天阅读的习惯，只有这样才能防止肌肉酸痛，另外大家在运动的时候一定要做一些热身活动，防止肌肉拉伤。大家在运动的时候要根据自己的体质决定运动的强度，千万不能逞强。