如何瘦身健身比较好呢？

2017-05-23 11:13:49　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在很多人都想要拥有完美的身材。女生想要拥有完美曲线的身材，男生则想要拥有完美的腹肌。看着电视上那些明星哪个不是拥有漂亮的脸蛋和完

现在很多人都想要拥有完美的身材。女生想要拥有完美曲线的身材，男生则想要拥有完美的腹肌。看着电视上那些明星哪个不是拥有漂亮的脸蛋和完美的身材，着实让人羡慕。很多人都想要瘦身，但是由于各种原因都没有瘦身成功。今天小编就带着大家来了解一下瘦身健身计划。

1. 运动前避免剃毛。

因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感

2大量出汗与减脂无关。

在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。

研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

3女性练器械不会变成施瓦辛格。

大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美

4 练哪儿不一定减哪儿。

有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。

5女性健身光图减肥。

女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。

以上就是瘦身健身的计划，大家可以根据自身身体来制定相应的瘦身计划，由于每个人的身体体质都不同，瘦身计划不同，所以大家要注意啦。不适合自己的瘦身计划就不要去实行哦。在瘦身的同时大家要注意自己饮食的合理搭配，不要暴饮暴食。

瘦身

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