人体消化不好怎么办呢

2017-05-23 10:59:48　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现代生活节奏加快，大多数人都会因为生活不规律，经常不按时吃饭，有一顿没一顿的，而且烟酒过度所导致的胃病，消化不好等疾病。经常会听到

现代生活节奏加快，大多数人都会因为生活不规律，经常不按时吃饭，有一顿没一顿的，而且烟酒过度所导致的胃病，消化不好等疾病。经常会听到有人问人体消化不好怎么办啊。其实造成消化不好的原因有很多，那么出现消化不良怎么办呢，在生活中应该注意什么呢？

进补原则：胃不好的人在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的人可多食用。

食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的人们进补。人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

从以上的进补原则和食疗方案来看，人体人体消化不好怎么办啊这个问题已经得到详细的回答。人体消化不好的亲们在每顿吃完后还可以进行适当的运动助消化，比如去散散步，按摩肚皮等等。如果严重的话还是建议去医院检查一下看看是不是身体哪方面出问题了。