容易疲劳的人是什么原因？

2017-05-23 10:45:30　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现代人动不动就说“累死了”，可是有时候也许我们并不是真的因为干了多少体力活儿累的筋疲力尽，现在不是以前的时代，什么都要亲力亲为，每

现代人动不动就说“累死了”，可是有时候也许我们并不是真的因为干了多少体力活儿累的筋疲力尽，现在不是以前的时代，什么都要亲力亲为，每天因为各种工作感到很疲劳，现代人容易疲劳的原因大多数来自玩手机，玩电脑，或者整天待在房间里不运动。而且无论你休息多少个小时，睡多久还是觉得浑身没劲。下面咱们来举例说明容易疲劳的原因。

1、用眼过度，如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

2、肥胖，超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

3、缺乏运动，人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

4、睡眠问题，有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

5、心理问题，抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

那么咱们这些容易疲劳的人就要调节下了。

1、要补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等;

2、要补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。3、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。

看了以上小编的分析是不是应该行动起来呢？太容易疲劳也许是因为每天不活动。所以放下你手中的手机，去外面多走走，哪怕只是去公园溜一圈，不过每天要坚持。还有就是注意你的饮食和睡眠，不要老是玩电脑到半夜，告别疲劳，告别疲惫。就从现在做起！