消化吸收系统不好怎么办比较好？
2017-05-23 10:29:08 来源：360常识网
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导语：很多姑娘们都希望拥有一幅美妙动人的身材，对于她们来说瘦可能是她们最向往的。但是现在有很多人瘦，并不是因为它她们本身吃的少，而是有可
很多姑娘们都希望拥有一幅美妙动人的身材，对于她们来说瘦可能是她们最向往的。但是现在有很多人瘦，并不是因为它她们本身吃的少，而是有可能是因为他们的消化吸收系统不好，吃什么都不容易消化。肠胃的问题结果导致了他们瘦。那么要想改善消化系统，大家该如何来做呢？
想要改善消化系统，就必须从生活饮食开始着手进行调理，养生比较好的排便习惯，在平时的时候不要挑食，尤其要注意补充营养，因为一般消化不好的人，都容易出现营养不良的情况。
一、首先，养成每日排便的习惯。排便能启动全身的活力，带动消化系统的运作，消化系统一旦顺畅，吸收能力就会跟着恢复正常;营养吸收够了，自然会有余额来补充体重。肠道若被阻塞，食欲也会随着减退。
二、多吃粗纤维蔬菜
在午餐与晚餐时候，多吃些有助于肠胃蠕动的粗纤维食物，这样借助食物带动排泄，慢慢就能养成睡前排便的习惯。比如吃海带、黑木耳、莲藕、芦笋、竹笋、空心菜、甘薯叶等。
三、餐间吃点红薯
在两餐之间吃点红薯汤是调节肠胃的补错方法。红薯含有丰富的矿物质和寡糖，既能缓和饥饿感，又不产生过多的热量。而且，寡糖可以促使肠道内的有益菌更加活跃，进而维持大肠内部微生物的平衡。当肠道里的生态恢复平衡之后，有益菌就会多过有害菌，整个消化系统的吸收与排泄机能也会变的正常起来。
以上的这些办法，都是用来解决消化吸收系统不好的。如果是大家具有消化系统不好的情况的话，可以按照上述的方法来进行调理。另外小编在这里告诉大家一个小秘方，酸奶可以很好的改善消化，所以大家在平时可以多喝一些酸奶。
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