如何加强肺活量才有效果呢

2017-05-22 23:28:34　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：呼吸系统疾病是我们生活中最常见的一种疾病，很多人总是会因为肺活量低下出现大脑缺氧以及心跳过快等现象，往往总是会对身体的健康造成一定

呼吸系统疾病是我们生活中最常见的一种疾病，很多人总是会因为肺活量低下出现大脑缺氧以及心跳过快等现象，往往总是会对身体的健康造成一定的影响，但是肺活量低下有没有特效的药物进行治疗，那么我们就要掌握好一定的方法及时进行条横，下面一起了解下如何加强肺活量才有效果呢

如何加强肺活量才有效果呢

跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个，在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。

骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次。

呼吸操提升肺活量

而在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果。

深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部会鼓胀起来，接着继续吸气，将胸腔再扩大，肋骨上抬，胸部上挺，让肺部尽量多地吸入空气；第二步是屏息，一般是5秒，随着练习的增加，屏息的时间也可以增加，让肺部可以尽量多的吸收氧气；第三步是缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。

上面就是对如何加强肺活量才有效果呢的介绍，通过了解之后我们知道想要提升肺活量一定要长期的坚持体育锻炼，比如常见的跳绳或者骑自行车等都有很好的效果，另外平时要进行深呼吸的练习、