跑步肺活量能提升吗

2017-05-22 23:28:05　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：我们都知道肺活量与我们的呼吸有着直接的关系，往往肺活量越高对我们的身体健康越有好处，但是在生活中每个人的身体发育和生活习惯不同，从

我们都知道肺活量与我们的呼吸有着直接的关系，往往肺活量越高对我们的身体健康越有好处，但是在生活中每个人的身体发育和生活习惯不同，从而也就容易导致肺活量的不同，其中肺活量低下对我们的正常生活有很大的营养，特别容易导致大脑缺氧出现头痛等现象，但是平时经常运动就能很好的改善肺活量，下面一起了解下跑步肺活量能提升吗。

跑步肺活量能提升吗

跑步之类的运动是可以增加肺活量的，及时的自我调节，健康合理的饮食习惯，可以多吃水果蔬菜，加强维生素的摄入量，配合适当的体育运动，可以增强身体的抵抗力坚持锻炼调理。"

呼吸配合跑速

跑步时呼吸方法有两种，跑步刚开始时，或者速度较慢时(跑步机速度约6km/h)，通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均匀和深度一致即可。当跑步时间较长或速度变快时(跑步机速度约9km/h以上)，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。节奏呼吸非常难掌握，但它能很好地协调运动和呼吸的关系。许多世界冠军就采用这种方法来锻炼，比如跑三步呼入或呼出一口气;如果是快跑，可以每吸一口气跑两步，每呼出一口气跑一步。

跑后呼吸放松

用左手中指堵住右鼻孔，用4秒的时间吸气。然后再憋气4秒，拿开右鼻孔上的手指，再慢慢呼气，换边重复。跑完步15分钟后采用这种呼吸方式，可以有效放松，缓解不适症状。早上起床用这种方法还有助于清理鼻腔。

上面就是对跑步肺活量能提升吗的介绍，通过了解之后我们知道跑步能够很有效的提升肺活量，但是值得注意的是一定要长期坚持才能得到很好的改善，另外想要改善肺活量还可以经常进行游泳或者经常进行深呼吸锻炼。