扩大肺活量的方法

2017-05-22 23:27:59　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随这生活水平的提高，越来越多的人开始注重身体的健康，然而在我们平时生活中，由于我们所在的环境受到污染加之平时很多人大量吸烟特别容易

随这生活水平的提高，越来越多的人开始注重身体的健康，然而在我们平时生活中，由于我们所在的环境受到污染加之平时很多人大量吸烟特别容易引发肺部疾病，这会对呼吸有很大的影响，有的人由于，肺活量低下，这容易导致大脑缺氧，或者稍有一点运动量就会有恶心呕吐的现象，这对健康是特别不利的，那么下面一起了解一下扩大肺活量的方法。

扩大肺活量的方法

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

坚持每天做扩胸动作：先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。

坚持参加适当的体育锻炼：根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

坚持参加适当的体力活动：根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

防止烟雾损害肺部：居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。

上面就是对扩大肺活量的方法介绍，通过了解之后我们知道增强肺活量是没有药物可以进行治疗的，是需要我们坚持进行锻炼才可以得到改善的，我们平时一定要做多进行体育锻炼，比如游泳或者跑步等，并进行呼气吸气的练习，这样能够我肺活量有很大的提升。