提升免疫力的方法有什么？
2017-05-22 23:17:04 来源：360常识网
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导语：机体免疫力低下很容易招致一些疾病的出现，比方说生活中常见的感冒发烧，还有各种其他的疾病，多少都与机体免疫有关，可见要想保障自身健康
机体免疫力低下很容易招致一些疾病的出现，比方说生活中常见的感冒发烧，还有各种其他的疾病，多少都与机体免疫有关，可见要想保障自身健康，免受疾病的威胁与伤害，就需要改善自己抵抗力和免疫能力，提高健康意识还是很重要的，那么提升免疫力的方法有什么？
均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。
摄取维他命C
每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。
维生素E
每天吃维生素E 200IU(国际单位)，就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
不要滥用抗生素
一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白(负责调节免疫系统的基因)，所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。
适量饮酒
酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞)，增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯。
每天运动30分钟
运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
按摩
按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。
上文中对提升免疫力的方法有什么给出了大体的介绍，可以看出很多的方法都可以帮助大家不断的提高机体免疫，改善身体健康状态，当然了除了上述几种方法之外，还要提高养生保健意识，通过中医理疗的方法也能达到不错的效果。
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