受凉膝盖疼痛要注意什么生活护理
2017-05-22 23:04:41 来源：360常识网
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导语：受凉后膝盖出现疼痛很多人都会出现过这样的情况，特别是上了年纪的人们，而且这个也是风湿病、类风湿病这些病人经常出现的，但很多人都没有
受凉后膝盖出现疼痛很多人都会出现过这样的情况，特别是上了年纪的人们，而且这个也是风湿病、类风湿病这些病人经常出现的，但很多人都没有处理好，有的人根本不知道该怎么去处理，只是默默地忍受着这样的疼痛，或者去吃点止痛药和消炎药，那受凉习惯疼痛要注意什么样的生活护理呢？下面都来看看吧。
生活护理：
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.
2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手.
3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.
4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
当出现受凉后习惯出现疼痛的朋友们，平时就要多注意习惯的保暖，另外还有注意日常休息，不要熬夜，多注意均衡饮食，尽量避免辛辣的食物，其次当膝盖出现严重的红肿疼痛建议去医院做个详细的检查，找到病根从而对症处理。
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