血脂高如何保养比较好？
2017-05-22 22:42:52 来源：360常识网
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导语：现在已经有越来越多的人出现了血脂偏高的情况，而血脂含量一般是和生活作息习惯等方面直接挂钩的，所以在使用药物等方式进行治疗的同时，就
现在已经有越来越多的人出现了血脂偏高的情况，而血脂含量一般是和生活作息习惯等方面直接挂钩的，所以在使用药物等方式进行治疗的同时，就必须一样重视日常的保养。那具体情况下需要患者怎么开始保养呢？下面小编就会将一些措施作出讲述，赶快一起来看一看吧。
1、防止超重。身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱，导致血脂水平升高。研究发现，肥胖或超重。研究发现，积极锻炼、减轻体重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。
2、吃对食物。正确的饮食对降脂非常有帮助。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类，以及全谷食物都有益降脂。还有研究发现，苹果是降脂首选食物之一。
3、正确运动。积极运动有助提高好胆固醇水平，但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等。研究发现，坚持有氧运动3个月，可使总胆固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%。
4、补剂降脂。适当补充大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、烟酸和可溶性纤维等，也有助于自然降血脂。而且这些补剂不会像真的大蒜那样，带来口臭的尴尬。但选择“绿色降脂”之前最好征求医生建议，问清自己是否应该双管齐下，药物和非药物降脂法同时进行。
小编在文章当中将关于血脂高的保养方法都讲述清楚了，从总体上来看要想做好也是非常简单的，只要需要大家持之以恒的坚持，因为也只有这样才能够控制并缓解自身的症状。另外，小编提醒大家也要定期去测量血脂含量，以便保证身体的健康。
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