如何对焦虑症进行心里疏导？

2017-05-22 22:41:13　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在的生活节奏快，来自生活的压力大，很多人不堪压力，患上焦虑症。焦虑症有多种，比如婚前焦虑症，买房焦虑症，养小孩焦虑症。对女生来说

现在的生活节奏快，来自生活的压力大，很多人不堪压力，患上焦虑症。焦虑症有多种，比如婚前焦虑症，买房焦虑症，养小孩焦虑症。对女生来说最常见就是婚前焦虑症啦，在结婚前，内心恐慌，害怕结婚之后，夫妻双方会出现各种各样的问题。那么，诸如此类的焦虑症，如何进行心里疏导呢？

放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道。

好了，小编在这里已经详细介绍了如何对焦虑症进行心里疏导。有人说，没有压力就没有动力。小编不想过多辩解这句话是否正确，但是小编想说，适当的压力能够给人带来动力，过度的压力只会带来内心惶恐不安，以至于患上焦虑症。