怎么减少体内胆固醇

2017-05-22 22:16:20　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：胆固醇高的人寿命短哦，这可不是危言耸听的话。因为胆固醇会阻塞血管，引发心脏病。要减少体内胆固醇，就要减少摄入高胆固醇的食物，例如动

胆固醇高的人寿命短哦，这可不是危言耸听的话。因为胆固醇会阻塞血管，引发心脏病。要减少体内胆固醇，就要减少摄入高胆固醇的食物，例如动物的肝脏，蛋类中含量很高，应该隔一段时间适量的吃。还有含有肥肉的家畜肉，应该少吃。其次是女生喜欢吃的精致小点心，蛋糕和巧克力，热量高容易肥胖，少吃为妙。很多坚果类的食物、豆制品和水果等，都是能降低胆固醇的，长期坚持饮食上的控制，有利于自身的健康。

降低胆固醇的食疗方法—多吃蔬菜和水果

如何降低胆固醇这个问题非常受大家的关注，小编告诉大家一个小方法，长期食用海带、魔芋、木耳、洋葱、裙带菜、南瓜、地瓜、猕猴桃、蕃茄等蔬菜和水果，这些食物均含有丰富的膳食纤维能够有效的帮助胆固醇的排泄。长期食用非常有利于胆固醇通过粪便排出我们体外。

降低胆固醇的食疗方法还有很多，还可以经常喝枸杞茶、熬银耳汤，多吃含纤维素较高的水果蔬菜，就可以很好的降低胆固醇。

胆固醇高与饮食、肥胖、缺乏运动有关，所以平时一定要注意饮食，苦瓜有很好的减肥降三高的效果，每日生吃2-3个，能有效降体内胆固醇的含量。平日里多多锻炼，增强体质，但是也不要一时兴起的做大量的运动，过度劳累会引发其他的并发症。