怎样练憋气呢？

2017-05-22 22:01:09　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：如果想要学会游泳，那么第一步就是要练习自己的憋气能力。如果憋气时间长，那么就能在水里持续的时间也比较长。所以想学习游泳的朋友们应该

如果想要学会游泳，那么第一步就是要练习自己的憋气能力。如果憋气时间长，那么就能在水里持续的时间也比较长。所以想学习游泳的朋友们应该都想要知道应该怎么练习憋气。这也是一些游泳爱好者一直热衷的话题。那么怎么样才能练憋气呢？接下来小编就为大家带来练憋气的方法吧。

普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

而正确的初步练习方法事实上我已经在“知道”里说过很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。

你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量，我们毕竟不想创造什么奇迹，只是提高肺功能而已。

以上就是为大家带来的怎么练憋气的方法了，看了以上文章之后相信大家也都知道应该怎么做了，这样在游泳的时候或者是需要自己憋气的时候也能做到最好了，记得要一直坚持持之以恒才能看到效果哦。