心情烦躁如何治疗

2017-05-22 20:38:52　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：你是否有过喜欢发脾气，看什么都不顺眼，做任何都没耐心，和人说两句就会吵起来的情况，这说明你的心情烦躁有负面情绪了，这个时候千万不要

你是否有过喜欢发脾气，看什么都不顺眼，做任何都没耐心，和人说两句就会吵起来的情况，这说明你的心情烦躁有负面情绪了，这个时候千万不要让这种情绪牵着走，而是冷静下来控制自己，调整一下一成不变的思维模式和生活方式，找点乐趣，帮助别人让自己获得存在感和幸福感，让自己开心起来。用美食、休息、运动、改变环境的方式减少压力，减少烦躁情绪。如果还不能缓解，建议找医生看看。

1 、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会"雪上加霜"，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的"阿Q精神胜利法"，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2、目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是"磨刀不误砍柴工"，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

长期心情烦躁者除了自己进行心理调适之外，应该积极寻求治疗，遵医嘱使用药物，结合心理治疗等综合治疗，让自己身心得到康复。用药要注意副作用，对身体有影响的或者加重本身疾病的药物不建议长期使用，同时在生活中提高自信，培养自己处事能力，减少心理刺激。