怎么增加气血呢

2017-05-22 00:29:18　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：人们在平时生活中的精气神往往是比较重要的，因为一个人只有精气神都充足，那么，这样工作起来往往也是比较带劲的，工作的效率也是会比较高

人们在平时生活中的精气神往往是比较重要的，因为一个人只有精气神都充足，那么，这样工作起来往往也是比较带劲的，工作的效率也是会比较高的，因此在平时就需要注意自己的身体的调理，其中比较重要的就是增加自己的气血，那么，到底怎么样才能更好的增加自己的气血呢，对于这个大家比较关心的问题，下面我就详细的给大家进行介绍。

1、要注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力！

2、要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、青葱、辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝阿胶，猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣，百合等牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质

3、要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环！一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！

4、保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！

上面所讲的就是有关“怎么增加气血比较好”的知识的介绍，看了上面的介绍，相信大家对于怎么增加气血的知识也有一定的了解了，对于想要更好的增加气血的人来讲，可以按照上述的方式去做的，这样就能够很好的补充自己的气血的，对身体方面的健康也是极为有利的。