肺活量低下怎么办

2017-05-21 23:55:01　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：肺部是我们身体中最重要的呼吸器官，一旦出现疾病总是会严重的影响着我们的身体健康，并且给我们带来一定的痛苦，其中肺活量就是能最好的展

肺部是我们身体中最重要的呼吸器官，一旦出现疾病总是会严重的影响着我们的身体健康，并且给我们带来一定的痛苦，其中肺活量就是能最好的展现肺部问题最简单的方法，但是很多人由于肺活量低下总是会导致大脑缺氧以及呼吸困哪的现象，对身体伤害非常大的，下面一起了解下肺活量低下怎么办。

肺活量低下怎么办

跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。

游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。

上面就是对肺活量低下怎么办的介绍，通过了解之后我们知道一般肺活量低下是没有药物进行缓解的，一定要多进行体育进行锻炼，并且平时多进行呼吸练习，如果是肺部出现疾病要及时进行检查和治疗。