焦虑症的心理治疗应该怎么做呢？
2017-05-21 23:27:35 来源：360常识网
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导语：现在处在快节奏的紧张生活中，人们常常会因为精神高度的紧张，压力太大等，出现一些心理焦虑的情况。有了轻度的心理焦虑的时候，如果不注意
现在处在快节奏的紧张生活中，人们常常会因为精神高度的紧张，压力太大等，出现一些心理焦虑的情况。有了轻度的心理焦虑的时候，如果不注意及时的调理，可能就会诱发焦虑症的出现，这时候就已经发展成了严重的心理疾病了，需要注意及时的治疗了。那么，当出现了焦虑症后，应该怎么进行心理治疗呢？
1。增加自信
作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2。自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3。自我反省
必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4。自我刺激
神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5。自我催眠
神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
在平时为自己制定的目标要适当，不要太高。如果为自己定一个无法企及的目标，在自己进行了积极的努力后，依然还有很大的距离实现不了，这时候人们可能就会出现悲观丧气、情绪焦躁等症状。为自己减压，让自己有成功的体验，就可以减少焦虑症的出现。
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