傍晚慢跑是可以减肥的吗？

2017-05-21 23:24:11　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：生活中，为了我们的身体健康，平时的时候一些必要的身体锻炼还是要做的呢？我们每个人可以选择的运动方式是有很多的呢。有人可能比较会喜欢

生活中，为了我们的身体健康，平时的时候一些必要的身体锻炼还是要做的呢？我们每个人可以选择的运动方式是有很多的呢。有人可能比较会喜欢一些有氧运动，有人可能会喜欢一些室内的运动，有氧运动大家有知道多少呢？哪些属于有氧运动，以及慢跑时不是属于有氧运动的呢？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;

因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。这些运动对人体的帮助是很大的呢。

所以说很凉慢跑是不是有氧运动，可以通过心律这个标准来定夺的呢，这样是不是很多的人的困惑也就慢慢地解开了呢，有氧运动对于人体的健康的帮助是很大的呢，我们在运动的时候不仅可以锻炼身体，而且还可以帮助消脂，促进心情的愉快，百益而无害的呢，健康养生，从慢跑运动开始吧。