怎样让肺活量提高呢

2017-05-21 20:42:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：世界上最幸福的事情莫过于身体的健康，但是在生活中总是会有一些疾病严重的影响着我们的身体的健康，其实肺活量就是能最好体现出肺部健康的

世界上最幸福的事情莫过于身体的健康，但是在生活中总是会有一些疾病严重的影响着我们的身体的健康，其实肺活量就是能最好体现出肺部健康的一种衡量标准，但是很多人由于大量的吸烟等原因容易让肺部受到伤害，从而导致肺活量低下，一旦发展严重就会导致大脑缺氧等现象，我们一定要掌握好方法及时进行调整，下面一起了解下怎样让肺活量提高呢，

怎样让肺活量提高呢

·坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

坚持参加适当的体育锻炼

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

·坚持参加适当的体力活动

根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

·坚持每天做扩胸动作

先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。

·防止烟雾损害肺部

居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。

上面就是对怎样让肺活量提高呢的介绍，通过了解之后我们知道想要提升肺活量最好的方法就是多进行运动和深呼吸的联系，比如常见的俯卧撑或者跳绳等运动项目，这些项目还不受时间和地点的限制，但是需要长期坚持才能更有效果。