如何防治高血脂

2017-05-21 14:06:57　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：近年来，人们的生活水平逐步提高，可快节奏的生活方式又让人们缺乏合理锻炼，“吃得多，动得少”营养积存在体内，这是导致大多数人群血脂升

近年来，人们的生活水平逐步提高，可快节奏的生活方式又让人们缺乏合理锻炼，“吃得多，动得少”营养积存在体内，这是导致大多数人群血脂升高的主要原凶。由于高血脂会严重影响到我们的身体健康，加速全身动脉粥样，是脑卒中、硬化冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。所以在日常生活中我们更应该注意防冶高血脂，那么如何防治高血脂？下面就为大家专门解答。

高血脂可以通过健康的生活习惯预防或延后发生。虽然有部份高血脂症是家族遗传，无法预防，但它也是一种文明病。此外，有遗传因子的人若饮食生活习惯不当，高血脂症也可能提早报到。

高血脂症的防治措施主要有以下几点：

合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。

如何防治高血脂？相信大家都能通过以上内容了解到了。健康是我们人类永恒的追求，我们一定要积极做好相关的预防措施，防止疾病的发生。得了高血脂症的患者也不要着急，不要气馁，相信只要按照医生的要求和建议，最终都能恢复以往健康的体魄。