什么运动最能够减腹部

2017-05-21 13:17:41　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现代女性朋友对于美的追求是非常狂热的，女性朋友不但希望自己拥有天使一样的面容而且也希望自己拥有火辣的身材，我们知道身材好不好，腹部

现代女性朋友对于美的追求是非常狂热的，女性朋友不但希望自己拥有天使一样的面容而且也希望自己拥有火辣的身材，我们知道身材好不好，腹部起到了决定性的作用，如果腹部堆积过多的脂肪，不但会影响到我们的身材而且还会影响到我们的健康，下文我们介绍一下什么运动最能够减腹部。

一、仰卧起坐：

减肚子指数：

为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

二、肚皮舞

减肚子指数：

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。

肚皮舞基础动作：胯部画8字

这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字

在上面的文章里面我们介绍了很多朋友容易出现的一种情况，那就是腹部堆积过多的脂肪，我们知道瘦腹部的方法虽然很多，不过最好还是采用运动的方法来实现，上文为我们详细介绍了什么运动最能够瘦腹部。