如何增强成年人免疫力呢

2017-05-21 13:00:31　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着年龄的增长，机体会逐渐的衰弱，而免疫力下降也是比较常见的。我们知道免疫力的强弱关系到我们的身体健康，免疫力强，我们的抵抗力自然

随着年龄的增长，机体会逐渐的衰弱，而免疫力下降也是比较常见的。我们知道免疫力的强弱关系到我们的身体健康，免疫力强，我们的抵抗力自然会提高，这样我们就不容易生病，可是，不乏有免疫力低下的人。那么，究竟如何增强成年人免疫力呢？让我们通过下文来了解一下吧！

营养是免疫力的基础。首先要保证摄入优质蛋白质，主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋等理想的蛋白质来源，同时牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。

对中年人有特殊意义的抗氧化营养素包括维生素BC、、E、β－胡萝卜素、铜、硒等，它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。？但中老年人消化功能较差，饮食摄入减少且消化吸收能力较弱，因此需适当补充富含抗氧化营养元素的维生素矿物质补充剂，以满足身体需要。

其次多吃新鲜绿叶果蔬，因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β－胡萝卜素等维生素，对维持成年人机体正常的生理功能有重要作用。

在营养均衡方面最好还要摄入一些含有氨基酸的食品，氨基酸是人体合成蛋白质的重要组成部分，它对人体有很好的帮助，我们可以通过服用含有丰富氨基酸的产品为自己提高免疫力，比如氨康源氨基酸，它可以补充人体所需的八种必需氨基酸，加强的蛋色质的合成，提高免疫力，同时对中老年人的心血管疾病，白内障等疾病起到了预防和缓解作用。

以上就是关于如何增强成年人免疫力的介绍了，相信你自己也有一套方法吧！希望上文能够帮助到你们。食疗的方法能够很好的提高身体的免疫力，而且也没有什么副作用，除了食疗的方法，也可以在平时多加运动，来增强自己的体质，从而提高自己的免疫力。