心理疾病怎么克服好

现在的社会不断的进步，但是即使是这样人们之间的贫富差距也是越来越大啦。就是因为这样很多中层的工作人员面对的压力也是越来越多，长期这样就有一些人因为调节不好心理导致出现一些心理疾病，而大家也知道的就是出现心理疾病是对于生活和家人都是有着很大的影响的。所以就有一些家人想了解下心理疾病怎么克服好？

1、集中注意法

让病人斜卧在躺椅上，放松全身肌肉，闭上双眼。医生把一只手按放在他的前额，叫他注意一个特殊症状，回忆与这个症状有关的经历。

2、自由联系法

不引导病人的思想，不限定回忆的范围，告诉病人必须遵守一个规则，要求他随时把心里出现的任何想法立即说出来，不论他认为这些想法多么荒谬，多么没有意义，或违反道德甚至愚蠢、有罪。不要怕说出来会使他感到羞耻、难为情或者烦恼、伤心，也不要顾虑别人的批评、耻笑和非难。让病人斜卧在躺椅上，医生坐在侧后面病人看不到的地方，不加暗示和干扰，让他自由地表达思想。

对患者的心理疏导主要有四点：

（1）告之以其败。指出疾病的危害，引起患者重视，并使患者对疾病有正确的认识、态度。

（2）语之以其善。指出患者要与医生合作，及时治疗并增强战胜疾病的信心。

（3）导之以其所便。指出治疗的具体措施，并劝告患者如何调养。

（4）开之以其所苦。指出患者的消极心理状态，帮助患者从疾病的痛苦中解放出来。解放后，我国的心理医学工作者将其发扬光大，汲取了国内外当代科技研究成果，引进了控制论、信念论、系统论原理，使疏导疗法成了一种深受心理医生欢迎，并广泛运用于临床的心理治疗方法。

自律疗法的方法

治疗时，患者躺在床上，闭目，全身肌肉放松，心情安定，注意力高度集中，排除一切杂念。然后按一定顺序进行默念，默念的语句是：①双手沉重温暖感；②胸部沉重温暖感；③腹部沉重温暖感；④双脚沉重温暖感；⑤头部沉重温暖感。如此多次重复。

默念时，一边缓慢地念语句，一边想象语句的意思确实在自己身上得到应验，体会沉重温暖的感觉。

此法在医院里或家里都可进行，每天至少1次，一般2～3次，每次15～20分钟，20次为一疗程。可做2～3个疗程，中间休息几天。

本疗法在训练过程中会产生各种自主神经功能的“释放反应”，说明本疗法确实具有调整人体心身功能和自主神经系统功能的作用。所谓“释放反应”，是指患者在自律训练之际，可出现下述症状：身体发抖的动作、连续用力动作、不随意动作、细微震颤、震动感、麻木感、痛感、触电感、压迫感、瘙痒感、烧灼感、上浮感、下坠感、旋转感、飞行感、眩晕等各种感觉变化，以及孤独、紧张、不安、忧郁、欣快等各种情绪变化。其原因是一种大脑异常蓄积的能量由患者训练后自我释放的表现。这种释放反应可以看作是治疗的效果，它可解除患者的精神压抑症状和躯体症状。但有的患者释放反应症状很强烈，以致产生明显的焦虑情绪，害怕训练会伤害自己的身体，此时应中止训练。

自律训练法的实施，可使人进一步认识心理因素在防治疾病中的重要作用，认识心身相关的基本规律，它还可改变某些疾病单纯靠吃药打针方法进行治疗的状况，防止医源性疾病产生，还能充分发挥病人的主观能动性，提高疗效。

上文中介绍了几个治疗心理疾病的方法，最好的就是家人的帮助和患者自身的心理疗法。同样的还有就是在生活中不要过于在乎，该休息的时候要注意休息。休息的时候可以出去进行一些适量的运动和朋友们聊聊自己的心事调节心情。