眼角膜更需要放轻松 10种方法解救“过劳膜”

每天我们长时间对着手机和电脑，会使得眼睛成为损耗最大的器官。屏幕的荧光对眼睛的伤害是非常大的，使得近视眼、青光眼、飞蚊症等等眼部疾病容易找上门来。这时候给你的眼睛按摩一下，立马缓解你眼睛酸痛干涩的症状，还可以有效地减少眼疾病患病的可能。不需要很长时间，你在工作时间挤出一点空暇中，随手按揉方便的穴位，就能还眼睛一片澄清。你还等什么？美目、护眼，现在开始了。

第一部分：美丽明眸

第1式 ：眼睛明亮→揉合谷

方法：用大拇指垂直点按在合谷穴，以指尖用力点按，并缓缓地揉动2分钟，以合谷穴能感觉到明显的酸痛感为止。然后换另一只手。

第2式：减少眼睛红血丝→掐外关

方法：与外关穴相对的手腕内侧是内关穴，用拇指点在外关穴上，同时食指可以点在内关穴，两指同时用力，协同起效。持续1分钟，换另一只手。

第3式：缓解黑眼圈→刮眼眶

方法：双手拇指分别按于两侧太阳穴，双手食指屈曲，以食指第二关节紧贴眼眶，由内向外刮眼眶，刮时上下眼眶轮流，各做20次。

第4式：让眼睛更有神→点光明

方法：坐姿，俯身以食指指尖垂直点按在光明穴上，适度用力，以局部有酸痛胀的感觉为度。持续点揉1分钟，然后点揉另一侧。也可双侧同时点揉。

第5式：减轻肿眼泡→掐攒竹

方法：双手拇指翘起，用力掐下约半分钟，放松一会儿后，再重复掐按3~5次，可以有效地缓解视疲劳。

第二部分：爱护眼睛

第1式：预防眼花眼晕→按养老

方法：以食指指尖垂直点按在这个穴位上，适度用力按揉，坚持2分钟，然后按揉另一只手。

第2式：缓解眼疲劳→推风池

方法：两手拇指放在穴位上，适度用力，在风池穴进行推揉约3分钟。

第3式：预防视力下降→擦颈夹脊

方法：除了大拇指之外，双手其余四指交叉，在后颈部来回摩擦。摩擦时，头要昂起，眼睛平视，摩擦约3分钟。

第4式：减轻眼睛酸痛→揉四白

方法：用食指点按此穴1分钟，同时配合闭目养神。

打包好吃的做礼包 慰劳你的“过劳膜”！

1、 黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

2、蓝莓

富含丰富的花青素。补充花青素能提高视力的敏锐度，延缓眼球功能的衰老，如果花青素不足，眼睛不仅容易疲劳，对比敏感度和眩光敏感度也会下降。

3、柑橘

柑橘富含维生素C。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害，防止晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼睛健康。

4、枸杞

中医认为枸杞能养肝、明目。而且枸杞含有丰富的叶黄素和玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，能非常有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免它们伤害眼睛。如果长期叶黄素不足，眼睛会增加白内障的风险，不可逆地丧失视力。

5、西兰花&胡萝卜

西兰花富含胡萝卜素7210微克/100 克， 胡萝卜是4130 微克/100

克，胡萝卜素转化成维生素A，可以营养感光细胞，让我们在暗光下看清物体。如果体内缺少维生素A，就会感觉晚上看不清东西、明暗环境变换难以适应，还会感觉眼睛干燥、转动不灵。

6、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

7、全麦食物

全麦食物富含维生素B，其中的维生素B2

特别重要，被称为“美容维生素”，如果缺乏维生素B2，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。维生素B6、泛酸则能帮助眼睛恢复疲劳。

8、牛奶

牛奶钙含量高。钙与眼睛肌肉的灵活性关系十分密切，如果长期缺钙，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至导致近视度数加深。

9、贝类海鲜&核桃

这两种食物富含锌。锌是视力形成所必需的营养素，如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。

10、新鲜坚果

坚果富含维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼镜老化。

11、 豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

12、鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。