仰卧起坐做几个可以起到减肥作用？
仰卧起坐是很常见的一种健身运动，在上学的时候，就会在体育课要求女生做仰卧起坐，仰卧起坐主要是锻炼的腰部和腹部的肌肉，躺在垫子上，然后弯曲膝盖两腿并拢伸直，身体抬起，让臀部呆在垫子上，脚部不能抬起来，再直起身体，和地面成九十度，重复。那么，仰卧起坐做多少个可以减肥呢？
仰卧起坐动作要做的慢一点，越慢就越累也越有效。下去时吸气，上来时吐气，千万不要憋气。如果你在上来后向左向右扭一下腰再下去的话，对腰部的减肥会起到良好的效果。每天可以15~30次为一组，做1~2组。中间休息时不要躺着，做完后也不要马上躺，可以做一个磕头式的姿势（但要两手尽量往前伸长）来放松脊椎，接下来做一个海狮顶球式的姿势反方向放松脊椎就行了。这是我在健身房学的，我用这个一个月就减掉小肚子了，而且一年多都没有反弹，效果很好的。 我是学习舞蹈专业的，对于您的这个问题我有亲身体验！我教你一个正确并且有效的方法吧！就是在每天晚上睡觉前平躺在床上，脚不要弯曲．借助腰部的力量坐起来，起来后双手叉腰，腰部再往前扭一下．完成动作后躺下，就这样反复做20次．每天晚上要坚持哦。身体平躺。又脚伸直。抬起与身休成。35-45度。
保持。3-5分钟。静止。
一个月。不要说小肚子。看不着四块以上腹机 早些时候在电视上中央台王小骞采访某健身教练。他们说以往的用手抱头或脖子的仰卧起坐姿势不太正确，因为这样容易造成颈部肌肉和颈椎的损伤。正确的姿势是：双手放在两耳侧，手心朝向耳朵，上身向前向上抬起充分利用腹部力量，每天做5组，每组做20个，长时间坚持在有效果，至少两三个月就可使腹部肌肉减少。
1.做仰卧起坐，姿势很重要. 身体平躺，两腿稍微弯曲，两手抱头，坐起的时候胳膊肘尽量 碰住膝盖，这样反复交替.
2.每天下午4-6点钟作运动最好，避免晚上做，会影响睡眠. 刚开始做5--10次，以后逐渐增加. 3.贵在坚持，努力吧.
大家要知道的是做仰卧起坐是不能减肥的，只是锻炼的肌肉的力量，不是减下来脂肪，之前专门做过一个实验，研究的结果就是不能减肥，减脂肪的话必须要全身减下来，不能局部的。要想减下来肚子上的肉，应该做全身运动，仰卧起坐不可少，还要跑步等有氧运动。
