打球老是受伤怎么办

2017-03-03 12:16:00　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：打球是很多人喜欢的运动，但是，有大部分的人因为在运动前没有做好热身运动，以及在运动中的一些疏忽，导致了容易受伤，对身体造成一些伤害

打球是很多人喜欢的运动，但是，有大部分的人因为在运动前没有做好热身运动，以及在运动中的一些疏忽，导致了容易受伤，对身体造成一些伤害，而最常见的就是脚踝和手指，那么，你知道要怎么才能尽可能的预防受伤和受伤后要怎么办吗，下面就为大家介绍一下打球老是受伤怎么办，希望能够帮助到大家，我们一起来看看吧。

打球最常见的受伤：手指戳伤，脚踝扭伤，腰部扭伤

如果需要去打球首先检查自己的手指甲，如果有点长，那就剪一下然后再去打，这样的目的在于避免你的手指受伤或者跟你打球的同伴受伤，如果不慎手指受伤了，那么赶紧找盐水浸泡一会，浸泡完以后不要运动，恢复几天就好了。

打球最怕的就是脚踝受伤，所以每次弹跳抓篮板球或者突破内线首先看好落地的地面，免得踩到别人导致自己的脚踝受伤，如不慎脚踝受伤了那么赶紧脱掉鞋子和袜子找凉水敷在受伤的脚踝上面，但是不用用冰箱里冷冻的水，你刚刚大量运动血液流动快你突然用冰冻的谁会导致血液流畅不通，所以用凉水或者冰水就行，敷20分钟半个小时后就可以了，然后就是多吃营养的东西恢复。

打篮球有时候会导致腰部受伤，如果你的滞空不是很好的时候建议不要做高难度的空中动作，那样最容易腰部受伤，如果腰部受伤了那么赶紧停止运动休息，休息几天觉得没问题了，开始每天做仰卧起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。

上面所介绍的就是打球老是受伤怎么办，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，我们打球只是为了锻炼身体，千万不要勉强自己去做一些高难度的动作，万一身体承受不了那么就会受伤，还有就是如果脚踝受伤的话要用凉水来冰，但是千万不要用冷冻过的水，这是不对的。