快速记忆方法小方法让你拥有过人记忆力

2017-07-04 18:32:11　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在我们的日常生活中，很多人的记忆力都不是很好。吃一些提高记忆力的食物可以增强记忆力。尤其对于学生来说，好的记忆力可以帮助我们在学习

在我们的日常生活中，很多人的记忆力都不是很好。吃一些提高记忆力的食物可以增强记忆力。尤其对于学生来说，好的记忆力可以帮助我们在学习上面取得更好地成绩。那么快速记忆方法有哪些呢？吃什么提高记忆力？

快速记忆方法

1、有图

图形记忆，不同于我们以往对知识的记忆方法，这种方法主要通过学生自主建立图像，将散乱的知识点融入图像中，进而形成直观、生动的记忆感受。一般而言，人脑对图像的记忆更深刻、持久。就比如，我们看过一部电影，只需要一遍，就能对剧情了解透彻，而且很多年后都不会忘记。这就是图像记忆的魅力。

2、有序

举个例子：一串数字“3、6、5、4、9、8、1、2、7、0”，我们很难背出来，

但是换一种形式“0、1、2、3、4、5、6、7、8、9”，可以发现，有了顺序，我们就能轻易记住。

知识的学习也是这个道理，把握知识结构的内在规律，就能轻松愉快的形成记忆。

3、有理

不论文科还是理科，对知识的记忆都要注意其中的道理，记忆起来就不会太生硬，从而轻松灵活地记住知识点。

4、有趣

学习本身枯燥乏味，如果能在学习中增添一些乐趣，想必学生对学习就会更积极主动一些。

六种常见食物提高记忆力

提高记忆力：蕃薯

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

提高记忆力：鱼

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

提高记忆力：瘦肉

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

提高记忆力：牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

提高记忆力：燕麦

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI(升糖指数)食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

提高记忆力：香蕉

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

提高记忆力的食谱

一、乌鸡核桃粥

材料

大米350g，乌鸡350g，核桃30g，红枣20g，油、盐、胡椒粉、姜丝适量。

做法

1、把所有材料准备好。

2、水洗净，加入适量清水，大火煮开。

3、乌鸡洗干净，切成小块。

4、加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀，腌制15分钟。

5、红枣洗干净，去核，切成丝。

6、倒入煮开的粥中。

7、加入去掉外壳的核桃肉。