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每天常做四件事 活到八十不显老

2017-07-04 13:10:40  来源:360常识网   热度:
导语:随着时间一分一秒的流逝,人体也在逐渐衰老,身体机能由盛转衰,加上生活节奏的加快,给人们带来很大的压力,无形中也在加快人体的老化进程

随着时间一分一秒的流逝,人体也在逐渐衰老,身体机能由盛转衰,加上生活节奏的加快,给人们带来很大的压力,无形中也在加快人体的老化进程。所以我们要重视身体衰老的危害,必须要想办法延缓衰老的脚步。其实想要预防衰老不需要购买大量的保健品,生活中每天做好四件事情,就可以让我们一直保持年轻。

一、每天吃一根香蕉

想要年轻常驻,那么我们就必须依靠饮食的帮助,吃一些有助预防衰老的食物,其中,小编推荐的是每天吃一根香蕉,因为香蕉的营养丰富,对身体健康是大有好处。

香蕉最为人熟知的功效就是可以消除便秘,因为香蕉可以促进肠道蠕动,使排便变得顺畅,将肠道的宿便排出,同时也可以将体内的毒素排出体外,让身体远离毒素的危害,也可以帮助减肥。

另外,香蕉中含有的镁元素对身体也是非常有益,可以消除体内的氧自由基,延缓身体衰老,让身体可以年轻常驻。

更重要的是,荷兰科学家表示,最合营养标准,又可以使人脸上增添笑容的食物就是香蕉,因为吃香蕉可以促进大脑分泌内啡肽,使人情绪开朗,消除不良情绪,这对人体的抗衰老也是非常有帮助的。

每天吃一根香蕉绝对可以实现我们年轻不老的心愿。

二、常揉三阴交

我们的身体是父母给我们最大的财富,很多人不知道的是,我们的身体其实隐藏着一个“长寿不老穴”,只要我们每天按摩这个穴位,就可以有效帮助身体对抗衰老了。

其实这个穴位就是三阴交穴,在内踝尖直上三寸,胫骨后缘就是三阴交穴的位置了,所以三阴交穴并不难找。

很多人可能没有听说过这个穴位,但是中医里常有“常揉三阴穴,终身不变老”的说法。

三阴交穴是一个智能穴位,按摩这个穴位不仅可以保持血压稳定,保护心脑血管健康,而且三阴交穴是身体脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位,按摩三阴交穴可以保证身体的这三个部位气血充足,对这三个部位的健康大有好处,这三个部位健康了,那么整个身体也会更加健康。

三、三十分钟的运动

运动对我们身体健康有好处,相信大家都知道的,现代生活节奏快,工作压力大,导致人们运动的时间非常少,运动量的匮乏不仅导致身体发胖,也给身体带来了很多疾病困扰。

想要让身体变得年轻,那么每天坚持运动是很有必要的,而且运动的时间一定不能少于三十分钟。

运动可以使人快乐,这是运动最大的好处,因为运动可以促进大脑分泌出内啡肽,使人情绪变得乐观,不仅可以预防抑郁症,而且可以增强人体免疫力,使疾病无法侵袭身体健康。

另外,小编上文提到生活中的压力也会加速人体的衰老,所以想要预防衰老,就一定要学会减压放松,运动其实是一种非常好的减压方式,每天运动可以将身体背负的压力一扫而空,没有了压力的困扰,整个人的心态也会非常乐观,身体也会越来越健康。

如果觉得自己每天空闲的时间很少,那么我们在上下班的时候不妨用步行代替开车或者坐车;在吃完饭的时候也一定不要立刻坐下来休息,站立或者散散步都是一种很好的运动方式。

四、睡前泡脚

睡眠其实是一种非常好的养生方式,与我们的健康有着密切的联系,睡眠好了,我们的身体就会健康,所以想要身体健康,想要延缓衰老进程,那么一定要保证睡眠的健康。

良好的睡眠可以促进人体分泌生长激素,促进皮肤代谢,能预防皮肤皱纹的出现,使皮肤变得越来越好,人们常说的“美容觉”其实就是这个原理。

人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点至凌晨2点,要争取在这个时间段内处于熟睡状态,平时就要养成早睡的良好习惯。

很多人往往到了该睡觉的时候睡不着,失眠困扰着很多人,而想要消除失眠症状,想要提高睡眠质量,不妨在睡觉前泡泡脚。

在热水的刺激下,全身血液加速循环,新陈代谢加快,不仅可以帮助身体排毒,同时也可以消除身体的疲劳感,并且使大脑的血液流通到双脚,这样大脑就会产生困意,此时入睡是非常舒服的,而且也完全不用担心夜里会醒过来,坚持每天睡前泡脚,睡眠质量大幅提高,我们身体更加健康,整个人也会看着更加年轻。

结语:我们每个人都不愿意自己身体衰老,所以为了延缓衰老,会想尽各种方法。其实想要预防衰老,我们每天只要做到吃一根香蕉、揉按三阴交穴、运动以及在睡前用热水泡泡脚,这些事情做起来非常简单,但是只要坚持这样做,就可以有效延缓衰老的进程,让我们一直保持年轻的状态。

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